Calculadora de Peso en el Embarazo
Calcula la ganancia de peso recomendada según las guías IOM 2009, adaptadas para la población mexicana. Ingresa tu peso pre-embarazo y semana actual.
| Sem. | Trim. | Peso min (kg) | Peso max (kg) | Bebe (g) | +kcal/dia |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1o | 62.1 | 62.2 | 1 g | +0 |
| 3 | 1o | 62.3 | 62.5 | 1 g | +0 |
| 5 | 1o | 62.6 | 62.8 | 1 g | +0 |
| 7 | 1o | 62.8 | 63.1 | 1 g | +0 |
| 9 | 1o | 63.0 | 63.4 | 14 g | +0 |
| 11 | 1o | 63.3 | 63.7 | 14 g | +0 |
| 13 | 1o | 63.5 | 64.0 | 100 g | +0 |
| 15 | 2o | 64.2 | 65.0 | 100 g | +340 |
| 17 | 2o | 64.9 | 66.0 | 300 g | +340 |
| 19 | 2o | 65.6 | 67.0 | 300 g | +340 |
| 20 | 2o | 66.0 | 67.5 | 600 g | +340 |
| 21 | 2o | 66.3 | 68.0 | 600 g | +340 |
| 23 | 2o | 67.0 | 69.0 | 600 g | +340 |
| 25 | 2o | 67.7 | 70.0 | 1.0 kg | +340 |
| 27 | 2o | 68.4 | 71.0 | 1.0 kg | +340 |
| 29 | 3o | 69.1 | 72.0 | 1.7 kg | +452 |
| 31 | 3o | 69.8 | 73.0 | 1.7 kg | +452 |
| 33 | 3o | 70.5 | 74.0 | 2.6 kg | +452 |
| 35 | 3o | 71.2 | 75.0 | 2.6 kg | +452 |
| 37 | 3o | 71.9 | 76.0 | 3.0 kg | +452 |
| 39 | 3o | 72.6 | 77.0 | 3.4 kg | +452 |
| Categoria IMC | Ganancia total (kg) | Tasa semanal T2/T3 |
|---|---|---|
| Bajo peso | 12.5 – 18 | 0.44 – 0.58 kg/sem |
| Peso normal | 11.5 – 16 | 0.35 – 0.50 kg/sem |
| Sobrepeso | 7 – 11.5 | 0.23 – 0.33 kg/sem |
| Obesidad | 5 – 9 | 0.17 – 0.27 kg/sem |
Cómo usar la calculadora
Esta calculadora utiliza las guías del Instituto de Medicina (IOM) 2009, el estándar internacional para ganancia de peso gestacional. Solo necesitas cuatro datos:
- Tu peso antes del embarazo en kilogramos
- Tu estatura en centímetros
- La semana de embarazo actual (1-42)
- Tu peso actual para comparar con el rango recomendado
La calculadora determina tu IMC pre-embarazo, identifica tu categoría y muestra el rango de ganancia recomendado para tu semana actual.
Guías IOM 2009 para ganancia de peso
Las recomendaciones varían según el IMC previo al embarazo:
Peso normal (IMC 18.5–24.9): 11.5 – 16 kg totales
Sobrepeso (IMC 25–29.9): 7 – 11.5 kg totales
Obesidad (IMC ≥ 30): 5 – 9 kg totales
En el primer trimestre la ganancia es mínima (0.5-2 kg). A partir del segundo trimestre, la tasa recomendada es de 0.35-0.50 kg por semana para peso normal.
Ejemplo práctico
Caso: Mujer mexicana con peso normal
María, 28 años, mide 160 cm y pesaba 62 kg antes de embarazarse. Está en la semana 24.
Contexto México
Según la ENSANUT 2022, México tiene una de las tasas más altas de obesidad gestacional en América Latina. Más del 70% de las mujeres en edad reproductiva tienen sobrepeso u obesidad, lo que aumenta los riesgos de complicaciones como diabetes gestacional y preeclampsia.
El control de peso durante el embarazo es una prioridad de salud pública. La NOM-007-SSA2-2016 establece que el monitoreo de peso es obligatorio en cada consulta prenatal.
Fuentes y referencias
- Institute of Medicine (IOM) — Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines (2009)
- OMS (who.int) — Recomendaciones de atención prenatal para una experiencia positiva del embarazo
- Secretaría de Salud · NOM-007-SSA2-2016 — Atención de la mujer durante el embarazo, parto y puerperio
- ACOG (acog.org) — Weight Gain During Pregnancy (Committee Opinion 548)
- IMSS (imss.gob.mx) — Guía de práctica clínica: control prenatal con enfoque de riesgo
- INPer (inper.mx) · INSP — ENSANUT 2022, obesidad en mujeres en edad reproductiva